채소과일효능2 녹차, 홍차, 다크초콜릿에 숨겨진 숨겨진 건강의 열쇠, 플라보노이드 녹차, 홍차, 다크초콜릿에 숨겨진 건강의 열쇠, 플라보노이드 여러분, 차 한 잔 하실래요? 오늘은 그 차(茶) 한 잔 속에 숨겨진 놀라운 건강 비밀에 대해 이야기해보려 합니다.그 중심엔 바로 ‘플라보노이드’라는 녀석이 있죠. 이름만 들어도 뭔가 건강해질 것 같은 이 성분 도대체 뭐길래 요즘 이렇게 주목을 받고 있는 걸까요? 🧪 플라보노이드란 무엇인가요?플라보노이드는 식물 속에 자연적으로 존재하는 ‘항산화 물질’입니다. 식물들이 외부 자극(예: 자외선, 병균 등)으로부터 자신을 보호하려고 만들어내는 화합물인데요. 사람이 섭취하면 우리 몸도 덩달아 이로운 영향을 받습니다.플라보노이드는 크게 6가지로 나뉘는데요. 각각 특색 있는 건강 효능을 지니고 있답니다.플라본 : 파슬리, 샐러리 등에서 주로 발견됩니다.. 2025. 6. 4. 하루 500g의 건강, 채소와 과일 충분히 드시고 있나요? 하루 500g의 건강, 채소와 과일 충분히 드시고 있나요? 🥝 매일 채소와 과일, 충분히 먹고 계신가요?아침마다 사과 한 개를 먹는 것이 저의 작은 습관입니다. 처음에는 다이어트를 하려고 시작했지만 이젠 건강을 위한 루틴이 되었어요. 그런데 오늘 신문 기사에서 이런 문장을 보고 멈칫했습니다. “한국인 10명 중 8명은 채소와 과일을 권장량보다 적게 먹고 있다.” 충격이었습니다. 저도 그중 하나일지도 모른다는 생각이 들었거든요. 건강을 위해 매일 아침 사과와 상추나 깻잎 정도 먹고는 있지만 과연 충분했을까요? 🥒 채소와 과일, 도대체 얼마나 먹어야 할까?세계보건기구(WHO)와 한국영양학회는 하루에 채소·과일을 합쳐 500g 이상 섭취할 것을 권장합니다. 하지만 2023년 질병관리청 조사에 따르면 .. 2025. 4. 5. 이전 1 다음
