건강 정보12 "요즘 해외여행 괜찮을까?" 다시 유행하는 홍역 “요즘 해외여행 괜찮을까?” 다시 유행하는 홍역 최근 해외여행을 다녀온 지인들 중에 몸이 으슬으슬 춥고, 기침을 하다가 갑자기 붉은 발진이 올라왔다며 걱정하는 분들 계시지 않으신가요?그럴 땐 혹시 ‘홍역’은 아닌지 의심해 볼 필요가 있습니다. 지금 세계 곳곳에서 홍역이 빠르게 퍼지고 있다는 뉴스, 보신 적 있으실 거예요. 예전에 퇴치된 줄 알았던 홍역이 왜 다시 유행하고 있는 걸까요?오늘은 홍역의 증상, 백신 정보, 여행 시 주의사항, 성인 감염 증가 이유, 그리고 대처 방법까지 꼭 알아야 할 5가지를 한 번에 정리해 드릴게요. 1. 홍역, 감기랑 뭐가 다를까요?홍역은 '홍역 바이러스(Measles morbillivirus)'에 감염돼 생기는 급성 발열성 발진 질환입니다.처음에는 감기처럼 기침, 콧물, .. 2025. 5. 7. 올리브, 짠맛 뒤에 숨은 건강 비밀 - 풍미·효능·나라별 이야기 올리브, 짠맛 뒤에 숨은 건강 비밀 - 풍미·효능·나라별 이야기 여러분! 혹시 피자 위에 올라간 까만 동그란 조각 기억나시나요?바로 블랙 올리브입니다. 어릴 땐 “이게 뭐지?” 하고 쏙 빼던 분들도 어느 순간부터는 그 감칠맛에 중독돼 빠져드셨을 거예요.저는 개인적으로 올리브를 정말 좋아하는데요. 그린이든 블랙이든 가리지 않고 즐겨 먹습니다. 특히 씨가 들어 있는 그린 올리브는 유독 짜게 느껴지지만 묘하게 중독성 있는 풍미가 있어요. 블랙 올리브도 좋지만 그 특유의 깊은 짠맛과 오묘한 향은 그린 올리브만의 매력인 것 같아요.그런데 이 맛있고 건강한 올리브. 단순히 색만 다르고 맛이 짠 것만이 전부는 아니랍니다. 오늘은 그린과 블랙 올리브의 차이, 올리브의 건강 효능, 그리고 짠맛의 진실과 섭취 팁까지 한.. 2025. 5. 5. 텔로미어, 젊음의 실마리인가? 노화와 건강의 연결고리 텔로미어, 젊음의 실마리인가? 노화와 건강의 연결고리 우리는 나이를 숫자로 계산하지만 우리 몸속 세포는 나이를 조금 다른 방식으로 판단합니다. 바로 ‘텔로미어’라는 세포 속 구조를 통해서요. 텔로미어는 세포의 수명을 알려주는 일종의 생물학적 타이머로 이 구조가 짧아질수록 노화가 시작되고, 각종 질병 위험도 올라가게 됩니다.요즘은 ‘안티에이징’이나 ‘장수’가 단순한 뷰티 트렌드가 아닌 건강한 삶을 유지하려는 과학적 시도로 확장되고 있는데요. 이 텔로미어라는 존재가 그 중심에 서 있다는 사실, 알고 계셨나요?오늘은 이 텔로미어에 대한 다섯 가지 흥미로운 이야기, 함께 알아보겠습니다. 1. 텔로미어란 무엇인가요?텔로미어는 염색체의 끝부분을 구성하는 짧은 DNA 반복 서열(TTAGGG)입니다. 이 구조는 단순히.. 2025. 5. 4. 장 건강이 걱정된다면? 김치부터 콤부차까지 발효식품 총정리! 장 건강이 걱정된다면? 김치부터 콤부차까지 발효식품 총정리! “요즘은 외국인도 김치 좋아하더라”라는 말 한 번쯤 들어보셨죠?실제로 해외 마트에서 김치를 어렵지 않게 찾아볼 수 있고, 김치를 직접 담그는 외국인들도 늘고 있습니다. 단순한 호기심이나 한식의 인기가 이유일 수도 있지만 더 깊은 곳에는 건강, 특히 장 건강에 대한 관심이 자리 잡고 있습니다.그중에서도 ‘궤양성 대장염’ 같은 만성 장 질환을 앓고 있는 이들에게 발효식품, 특히 김치는 생각보다 큰 도움을 줄 수 있다고 하는데요. 오늘은 왜 외국인들까지 김치를 찾는지, 궤양성 대장염에 좋은 발효식품에는 어떤 것들이 있는지 함께 알아보려고 합니다. 🚽 궤양성 대장염이란?궤양성 대장염은 대장 내벽에 염증이 생기고 궤양이 생기는 만성 질환입니다. 설사,.. 2025. 5. 3. 방귀, 참지 마세요! 장 건강과 방귀에 숨겨진 진실 방귀, 참지 마세요! 장 건강과 방귀에 숨겨진 진실 혹시 오늘 방귀 몇 번이나 뀌셨나요?이 질문을 들으면 괜히 웃음부터 나올 수 있지만 방귀는 우리가 매일 자연스럽게 겪는 생리 현상 중 하나입니다. 민망해서 말은 못하지만 사실 방귀는 건강 상태를 체크하는 '소리 없는 신호'이기도 한데요.오늘은 그동안 몰랐던 방귀에 대한 이야기를 유쾌하게 풀어보려고 합니다. 방귀는 왜 나오는지, 어떤 경우에 더 자주 나오는지, 참으면 어떻게 되는지, 그리고 '방귀 걷기'라는 신박한 건강 습관까지! 함께 알아볼게요. 1. 방귀는 건강의 신호일까요?방귀는 대장 안에서 세균이 음식을 분해할 때 생기는 가스가 항문을 통해 빠져나오는 현상입니다. 하루 평균 10회에서 25회까지 나오는 게 정상이라고 해요. 너무 적어도 너무 많아도.. 2025. 5. 2. 봄, 아름다움 속에 숨어 있는 심혈관 질환의 위험 봄, 아름다움 속에 숨어 있는 심혈관 질환의 위험 겨울의 차가운 기운이 물러나고 따뜻한 햇살이 퍼지는 봄이 오면 몸도 마음도 한결 가벼워지는 기분이 듭니다. 하지만 봄날의 평화로운 풍경 속에도 우리의 건강을 위협하는 여러 가지 위험이 숨어 있다는 사실 알고 계셨나요? 특히 심혈관 질환은 봄철에 더더욱 주의가 필요한 질환 중 하나입니다.오늘은 봄철 심혈관 질환의 원인과 예방법을 중심으로 봄에 자주 나타나는 다른 질환들도 함께 소개해드릴게요. 🧡 봄철 심혈관 질환, 왜 주의해야 할까요?봄에는 심근경색, 협심증과 같은 심혈관 질환의 발생률이 일시적으로 증가하는 경향이 있습니다. 그 이유는 생각보다 다양하고, 일상 속에서 쉽게 지나칠 수 있는 것들이죠.1. 급격한 일교차봄철에는 하루 동안 기온 변화가 10도 .. 2025. 4. 20. 봄바람 타고 찾아온 불청객, 미세먼지와의 전쟁이 시작되었어요 봄바람 타고 찾아온 불청객, 미세먼지와의 전쟁이 시작되었어요 언젠가부터 봄이 되면 ‘오늘 날씨 어때?’보다 먼저 ‘오늘 미세먼지 어때?’를 묻게 됩니다. 이제는 ‘초미세먼지’라는 단어까지 일상 대화에 자연스럽게 등장하죠. KF94 마스크는 이제 감염병 때문이 아니라 공기 오염 때문에 더 자주 찾게 되는 필수품이 되었고요.저의 경우엔 비염이 있고, 꽃가루 알레르기까지 있어 봄철이 되면 이중, 삼중으로 예민해질 수밖에 없습니다. 아침에 창문을 열까 말까 망설이고, 외출 후에는 목이 따끔하거나 콧물이 나기 시작하면 ‘오늘도 먼지가 심했나 보다’ 하게 되죠.이번 글에서는 미세먼지가 우리 몸에 어떤 영향을 주는지 특히 봄철에는 왜 더 주의해야 하는지 그리고 실생활에서 어떻게 대처하면 좋을지 더 나아가 다른 나라들.. 2025. 4. 18. 봄만 되면 우울한 나, 혹시 나도 우울증일까? 봄만 되면 우울한 나, 혹시 나도 우울증일까? 어느 날 문득 아무 이유 없이 기분이 가라앉고 아무것도 하기 싫은 날이 찾아옵니다. 특히 요즘처럼 날이 따뜻해지고 꽃이 피는 계절이면 더 그렇습니다. 다들 “봄이 와서 기분이 좋아”라고 말할 때 나는 왜 이렇게 가라앉을까? 혹시 나만 이런 기분을 느끼는 걸까? 하고 혼란스러우실 수도 있어요.하지만 봄은 우울증이 심해지기 쉬운 계절이라고 합니다. '계절성 우울증'이라고도 불리는 이 현상은 생각보다 많은 분들이 겪고 계신다고 하네요. 오늘은 그런 봄철 우울감에 대해 이야기해 보고, 초기에 어떤 신호로 나타나는지 또 주변에 우울해하는 사람이 있을 때 어떤 말을 해주면 좋을지 나눠보도록 할게요. 🌸 봄은 왜 우울할까?봄은 날씨도 좋고, 해도 길어지고, 사람들도 바.. 2025. 4. 17. 수면양말 하나로 달라진 밤 - 따뜻한 발이 잠을 부른다 수면양말 하나로 달라진 밤 – 따뜻한 발이 잠을 부른다 “오늘 왜 이리 뒤척이지…” 불 끄고 누워도 눈은 말똥말똥. 이불속은 차갑기만 하고, 머릿속 생각은 꼬리에 꼬리를 물죠. 사실 저도 이런 날이 많았어요. 특히 손발이 차가운 체질이라 여름에도 종종 수면양말을 신고 자곤 합니다. 예전엔 ‘그냥 습관이겠지’ 싶었는데 알고 보니 이건 과학적으로도 입증된 효과더라고요. 🔥 체온 조절과 수면의 밀접한 관계사람의 몸은 잠들기 전 자연스럽게 ‘심부 체온(몸속 온도)’을 낮추는 방향으로 작동합니다. 낮에는 활발히 활동하느라 체온이 올라가 있지만 밤이 되면 체온이 떨어지면서 신체는 휴식을 준비하죠. 이때 중요한 게 바로 말초혈관. 즉 손과 발의 혈관입니다. 말초혈관이 확장되면 열이 밖으로 빠져나가면서 몸의 중심부.. 2025. 4. 9. 커피 한 잔의 타이밍이 내 하루를 바꾼다 커피 한 잔의 타이밍이 내 하루를 바꾼다: 집중력부터 수면, 건강까지 커피를 더 똑똑하게 마시는 법 아침 공기가 아직 차가울 때 따뜻한 라떼 한 잔을 손에 쥐는 순간이 있어요. 그 잔이 전해주는 온기, 부드러운 우유 거품, 살짝 쌉쌀한 에스프레소의 향. 그것만으로도 하루를 시작할 힘이 나는 것 같죠.저는 커피 중에서도 라떼를 참 좋아해요. 진하지 않으면서도 은은하게 각성되는 느낌. 그게 저한텐 딱 맞았거든요. 하지만 어느 날부터 밤에 잠이 잘 안 오는 날이 잦아졌어요. 처음엔 스트레스 때문인 줄 알았는데 어느 날 오후 늦게 마신 커피가 그 원인이라는 걸 알게 됐죠. 그 이후로는 웬만하면 오후에는 커피 대신 차를 마시려 해요. 그 작은 변화만으로도 수면의 질이 꽤 달라졌답니다.그 경험을 계기로 ‘커피를 언.. 2025. 4. 7. 이전 1 2 다음
