수면건강3 악몽이 수명까지 줄인다고요? - 잠 못 이루는 밤의 진짜 위험 악몽이 수명까지 줄인다고요? - 잠 못 이루는 밤의 진짜 위험 최근 언제 마지막으로 악몽을 꾸셨나요?어쩌다 한 번 꾸는 무서운 꿈 '악몽'은 누구나 겪는 평범한 경험처럼 여겨지곤 합니다. 하지만 최근 발표된 연구에 따르면 악몽은 단순한 꿈 이상의 의미를 가질 수 있다고 합니다. 심지어 자주 악몽을 꾸는 것만으로도 조기 사망 위험이 3배 이상 증가한다는 충격적인 결과가 나왔어요. 🌙 악몽, 그저 무서운 꿈이 아니에요악몽(Nightmare)은 일반적으로 잠자는 동안 불쾌하고 무서운 내용의 꿈을 꾸며 종종 깜짝 놀라 잠에서 깨게 되는 상태를 말합니다. 대체로 스트레스를 많이 받거나 심리적으로 불안정할 때 더 자주 발생하지요. 하지만 문제는 그 빈도입니다.미국의 한 연구팀이 8세 아동 2,400명, 성인 약 .. 2025. 6. 24. 여름철 더 심해지는 코골이, 그냥 넘기면 안 되는 이유 여름철 더 심해지는 코골이, 그냥 넘기면 안 되는 이유 잠을 자다가 숨이 멈춘다면 어떨까요? 상상만 해도 무서운 이야기지만 의외로 많은 분들이 자신도 모르게 겪고 있는 일입니다. 특히 여름철처럼 기온이 높아지는 시기에는 코골이와 수면 중 숨 멈춤(수면무호흡증)이 더 심해지는 경향이 있는데요. 그냥 '코를 곤다'고 가볍게 넘길 문제가 아니라는 점 오늘 이 글을 통해 꼭 알아두셨으면 합니다. 😴 코골이, 단순한 잠버릇이 아닙니다코골이는 상기도(입과 코 주변의 기도)가 좁아져 공기가 지나는 길이 진동하면서 나는 소리인데요. 이 진동이 심해지면 잠자는 동안 일시적으로 호흡이 멈추 폐쇄성 수면무호흡증(OSA)으로 이어질 수 있습니다.수면무호흡증이란 자는 동안 10초 이상 호흡이 멈추는 일이 반복되는 상태를 말합.. 2025. 5. 19. 수면양말 하나로 달라진 밤 - 따뜻한 발이 잠을 부른다 수면양말 하나로 달라진 밤 – 따뜻한 발이 잠을 부른다 “오늘 왜 이리 뒤척이지…” 불 끄고 누워도 눈은 말똥말똥. 이불속은 차갑기만 하고, 머릿속 생각은 꼬리에 꼬리를 물죠. 사실 저도 이런 날이 많았어요. 특히 손발이 차가운 체질이라 여름에도 종종 수면양말을 신고 자곤 합니다. 예전엔 ‘그냥 습관이겠지’ 싶었는데 알고 보니 이건 과학적으로도 입증된 효과더라고요. 🔥 체온 조절과 수면의 밀접한 관계사람의 몸은 잠들기 전 자연스럽게 ‘심부 체온(몸속 온도)’을 낮추는 방향으로 작동합니다. 낮에는 활발히 활동하느라 체온이 올라가 있지만 밤이 되면 체온이 떨어지면서 신체는 휴식을 준비하죠. 이때 중요한 게 바로 말초혈관. 즉 손과 발의 혈관입니다. 말초혈관이 확장되면 열이 밖으로 빠져나가면서 몸의 중심부.. 2025. 4. 9. 이전 1 다음
