봄, 아름다움 속에 숨어 있는 심혈관 질환의 위험

봄, 아름다움 속에 숨어 있는 심혈관 질환의 위험

 

겨울의 차가운 기운이 물러나고 따뜻한 햇살이 퍼지는 봄이 오면 몸도 마음도 한결 가벼워지는 기분이 듭니다. 하지만 봄날의 평화로운 풍경 속에도 우리의 건강을 위협하는 여러 가지 위험이 숨어 있다는 사실 알고 계셨나요? 특히 심혈관 질환은 봄철에 더더욱 주의가 필요한 질환 중 하나입니다.

오늘은 봄철 심혈관 질환의 원인과 예방법을 중심으로 봄에 자주 나타나는 다른 질환들도 함께 소개해드릴게요.

 

🧡 봄철 심혈관 질환, 왜 주의해야 할까요?

봄에는 심근경색, 협심증과 같은 심혈관 질환의 발생률이 일시적으로 증가하는 경향이 있습니다. 그 이유는 생각보다 다양하고, 일상 속에서 쉽게 지나칠 수 있는 것들이죠.

1. 급격한 일교차

봄철에는 하루 동안 기온 변화가 10도 이상 차이 나는 경우도 많습니다. 특히 이른 아침에는 기온이 뚝 떨어지는데 이런 찬 공기는 혈관을 수축시키고 혈압을 급격히 상승시킬 수 있어요. 고혈압이나 심장질환 병력이 있는 분들은 이럴 때 심장에 무리가 갈 수 있습니다.

한림대성심병원 심장내과 교수팀에 따르면 기온이 1도 낮아질 때마다 심혈관질환으로 인한 사망률이 0.5% 증가한다는 연구 결과도 있습니다. 

2. 미세먼지와 황사

봄철에 특히 자주 등장하는 '불청객'이 있죠. 바로 미세먼지입니다. 미세먼지는 호흡기를 통해 체내에 침투해 염증 반응을 일으키고, 산화 스트레스를 증가시켜 혈관을 손상시킬 수 있습니다. 최근 연구에서는 미세먼지 농도가 높은 날에 심근경색 발생률이 최대 30%까지 증가할 수 있다는 보고도 있었어요.

 

❗ 이런 증상이 있다면 바로 병원으로

심혈관 질환은 조기 발견이 정말 중요합니다. 아래와 같은 증상이 있다면 지체하지 말고 가까운 병원을 찾아 진료를 받으셔야 해요.

• 가슴 중앙이나 왼쪽에서 느껴지는 뻐근하고 무거운 통증
• 계단을 오르거나 가벼운 운동 시 숨이 차고 가슴이 답답함
• 팔, 어깨, 턱 또는 등까지 퍼지는 통증
• 식은땀이 나거나 어지러움, 메스꺼움

특히 휴식 중에도 통증이 지속된다면 심근경색일 가능성이 높기 때문에 즉시 119에 연락하시는 것이 좋습니다.

 

🌬️ 미세먼지 + 🌸 꽃가루

심혈관 질환을 악화시키는 또 다른 봄철 요인 중 하나는 호흡기 질환입니다. 특히 알레르기 비염이나 꽃가루 알레르기가 있는 분들은 더욱 주의하셔야 해요. 알레르기 반응으로 인한 만성 염증은 심장에도 영향을 줄 수 있기 때문입니다.

외출 시 KF94 이상의 마스크를 착용하고, 귀가 후에는 옷을 털고 샤워와 세안으로 알레르기 유발 물질을 제거해 주는 것이 중요합니다.

 

😪 춘곤증

봄이면 나른하고 졸리며 일에 집중이 잘 안 되는 경우가 많죠. 흔히 춘곤증이라 불리는 이 현상은 단순히 피로 때문만은 아닙니다. 봄철의 생체리듬 변화로 인해 자가조절 기능이 흔들리면서 피로와 무기력함이 생기는데요. 이는 간접적으로 혈압이나 심장박동의 불균형으로도 이어질 수 있습니다.

따라서 춘곤증을 방치하기보다는 가벼운 스트레칭과 규칙적인 수면, 충분한 수분 섭취로 몸의 밸런스를 유지하는 것이 좋습니다.

 

🌥️ 봄철 우울감

잘 알려지지 않았지만 봄철 우울증(계절성 정동장애) 역시 심혈관 건강에 영향을 줄 수 있습니다. 마음이 무겁고 이유 없이 기운이 없을 때 스트레스 호르몬인 코르티솔이 상승하면서 심장 박동과 혈압에도 영향을 주거든요.

이럴 때는 햇볕을 충분히 쬐고, 가까운 사람들과 감정을 나누는 것이 도움이 됩니다. 심할 경우에는 심리상담이나 정신건강 전문가의 도움을 받는 것도 좋은 방법입니다.

봄만 되면 우울한 나, 혹시 나도 우울증일까?

 

✅ 봄철 심혈관 질환 예방 수칙

마지막으로 심혈관 질환을 예방하기 위해 실천할 수 있는 몇 가지 생활 수칙을 정리해볼게요.

• 기온 변화에 대비해 옷을 따뜻하게 입기 : 아침 외출 시에는 가벼운 외투나 스카프를 챙겨 체온을 보호하세요.
• 미세먼지 농도 확인 후 외출 계획하기 : 가능하면 미세먼지가 심한 날은 실내에서 활동하시고, 외출 시엔 보건용 마스크를 착용하세요.
• 규칙적인 유산소 운동 : 걷기, 자전거 타기, 가벼운 등산 등 무리하지 않는 수준의 활동을 꾸준히 해 주세요.
• 카페인과 나트륨 섭취 조절 : 심장에 부담을 줄 수 있는 커피, 인스턴트식품 섭취는 조금씩 줄여보세요.
• 정기적인 건강 검진 : 특히 고혈압, 고지혈증, 당뇨 등 기저 질환이 있다면 봄철을 맞아 심장 관련 검진을 받아보는 것이 좋습니다.

 

🌿 마치며

봄은 설레는 계절이지만, 그만큼 우리 몸과 마음에도 많은 변화가 찾아오는 시기입니다. 특히 심혈관 질환은 일교차나 미세먼지처럼 일상적인 환경 변화에도 민감하게 반응하기 때문에 미리 예방하고 관리하는 것이 중요합니다.

아침저녁으로 따뜻하게 입고, 미세먼지가 심한 날엔 외출을 자제하며, 가벼운 운동과 균형 잡힌 식사 같은 작은 실천이 심장 건강을 지키는 데 큰 도움이 됩니다.

또한 봄철에는 몸뿐 아니라 마음도 흔들리기 쉬운데요. 이유 없이 무기력하거나 기운이 없을 땐 잠시 쉬어가도 괜찮습니다. 햇볕을 쬐며 산책하거나 가까운 사람과 대화를 나누는 것만으로도 큰 위안이 될 수 있어요.

따뜻한 봄날을 건강하게 보내시려면, 오늘부터라도 작은 실천을 시작해 보세요. 여러분의 건강한 봄을 응원합니다.